4. Пища с высоким содержанием витамина Б имеет способность ослаблять тошноту, так что рекомендуем есть больше именно такой пищи: необработанное зерно, такое как пшеница или овес, рыба и морепродукты, мясо птицы и животных, яйца, молочные продукты, такие как молоко и йогурт, листовые зеленые овощи, бобы и горох.

5. Для того чтобы наладить желудок и успокоить тошноту попробуйте имбирь. �мбирное ситро особенно хорошо, если его приготовить из настоящего имбиря. Вы можете попробовать имбирный чай или имбирное печенье, и даже использовать имбирь при приготовлении пищи.

6. В качестве средства против утренней тошноты вы можете поэкспериментировать с некоторыми натуральными препаратами: энзимом папайи, витамином Б-6, массажем биологически активных клеток (акупрессура), или даже йогой или массажем.

8. Для того чтобы ослабить тошноту необходимо принимать пренатальные витамины вместе с едой. Не забывайте о том, что пустой желудок сам по себе может привести к тошноте.

9.�збегайте приема добавок железа в период первого триместра, если только вы не страдаете анемией. Железо может очень тяжело усваиваться вашим желудком.

10. Когда вы чувствуйте себя нормально, старайтесь есть здоровую пищу, заниматься физическими упражнениями и ожидайте появления вашего маленького малыша. � приближаясь ко второму триместру беременности, помните о том, что настоящим средством лечения утренней тошноты является время.