Если и существует в фитнес-клубе для женщин terra incognita, то это тренажерный зал. В крайнем случае, прекрасные леди предпочтут небольшую пробежку на беговой дорожке, но уж никак не тяжеленные штанги. Хотя тренажерный зал - это основополагающая составляющая любого фитнес-клуба и занятия в нем незаменимы для достижения любых целей, в том числе и для поддержания отличной фигуры. Поэтому сочетаем приятное с полезным: удовольствие от наблюдения за достижениями сильного пола с первыми великими победами!

Тренировку лучше начинать и завершать на беговой дорожке, степпере, велотренажере или же эллиптическом тренажере. Такая кардио- или аэробная нагрузка снизит вес, повысит выносливость, да и общий тонус. После стоит обратить внимание на ровные и стройные ряды гантелей и штанг, ну конечно, на механические тренажеры. С их помощью сможете скорректировать фигуру, например, сделать животик плоским, а руки красивыми. Не стоит бояться, что как только вы ступите на традиционно мужскую половину - зону механических тренажеров, ваша фигура мгновенно приобретет мужественные очертания, а мускулатура разовьется до уровня (немножко поиронизируем) известного губернатора Калифорнии.

Кстати, генетически потенциал мужчин таков, что они в состоянии нарастить мышечную массу в 20-30 раз быстрее и больше, чем это могут сделать женщины. Определяется данное уровнем гормона тестостерона, а вот жировая ткань и процессе силовой тренировки снижается гораздо быстрее, чем у мужчин и значительно меняются объемы. Проще говоря, вы теряете сантиметры на талии и бедрах, к тому же многие тренеры уверяют, что, занимаясь на тренажерах и в зоне свободных весов, становишься внимательнее и собранней, увереннее в себе и легче добиваешься поставленных целей. Главное - профессиональный подход!

Главное - всегда следует хорошенько помнить, что тренажерный зал - не место для экспериментов, поэтому так важно заниматься под присмотром персонального тренера. Особенно это актуально на ранних этапах ваших тренировок. Преимущества персональной тренировки в безопасности, высокой эффективности (придется выкладываться «по полной», контроль ведь будет постоянный), грамотное выполнение и корректировка программы, мониторинг результатов. К тому же, высокая оценка стройного, подтянутого мужчины - это ли не главная мотивация для активных тренировок?!

---